Was gegen Blähungen und Verstopfung hilft

Blähungen und Verstopfung sind fast schon Volkskrankheiten, über die niemand gerne spricht. Aber wer öfter mal unter Verstopfung leidet, weiß: Wohlfühlen geht anders. 

 

Die Empfindung, immer zu voll zu sein, immer einen zu dicken Bauch angefüllt mit Luft vor sich her zu schaukeln ist mehr als unangenehm und kann das Lebensgefühl ganz schön einschränken. Und wenn dann noch gefühlt Stunden auf der Toilette mit nur mäßigem Erfolg aber viel Anstrengung verbracht werden, dann reicht’s irgendwann.

 

Verstopfung ist aber nicht nur unangenehm, sondern kann auch folgenreich sein. Wer auf der Toilette oft heftig drücken muss, riskiert Hämorrhoiden und auch Divertikel im Darm. Dazu kommt, dass Pressen von unten nach oben auch eine Auswirkung auf die Gefäße haben kann. 

 

Noch dazu sind Blähungen einfach peinlich. Nicht nur bei der Arbeit sind Sie gehemmt, Luft abzulassen. Schließlich weiß man nie genau, welche Marke man damit setzt. Zu häufig geschieht es dann, dass die Blähungen eingehalten werden und das Ganze wird immer schlimmer.

 

 

Am besten eignen sich hier tatsächlich alt bewährte Hausmittel und auch Veränderungen im Lebensstil. Hier ein paar Anregungen:

 

o   Wie wär’s mit einem Experiment? 
 Nehmen Sie fünf kleinere Mahlzeiten täglich zu sich, statt der drei großen Mahlzeiten. So bleibt Ihr Darm in Bewegung und wird nicht auf einmal zu stark belastet. Nicht alle Essensformen sind für alle Menschen gleich gut. Wenn die Art zu essen, die Sie bislang pflegen, zu Verstopfung führt, dann ist das für Sie wahrscheinlich nicht die richtige.

o   Trinken Sie täglich zwei Tassen Kümmeltee: 
 Kümmelkörner hacken, 1 Esslöffel auf 250ml kochendes Wasser, 9 Minuten ziehen lassen – nach und nach trinken

o   Nehmen Sie täglich 1-2-mal Flohsamenschalen ein: jeweils 1 gestrichener Teelöffel in 250ml Wasser einrühren, trinken. Und danach nochmals die gleiche Menge Wasser hinterher. Flohsamenschalen regulieren den Stuhlgang effektiv, sie machen den Darminhalt weicher und auch die Aktivität des Darms wird reguliert. Sie können das bis zu 50-fache an Wasser binden, dadurch nimmt das Volumen im Darm zu und die Peristaltik wird angeregt. Die Verstopfung kann sich lösen.

o   Bewegen Sie sich viel und regelmäßig
 Dabei kommt es vor allem auf die Regelmäßigkeit an. Täglich eine halbe Stunde zügiges Gehen bringt mehr als einmal im Monat eine große Wanderung zu machen. Bewegung bringt den Darm in Schwung.

o   Trinken Sie ausreichend
 Zwei bis zweieinhalb Liter am Tag sollten es sein. Am besten eignen sich Kräutertee und stilles Wasser.

o   Sie essen gerne Gemüse? Dann vergessen Sie den Fenchel nicht. In einer Gemüsepfanne hilft er, blähende Substanzen im Zaum zu halten.

 

Manchmal braucht es eine Zeit, in der Sie ausprobieren, was für Sie wirklich funktioniert. Klar, was Verstopfung angeht, so wird das Rad nicht neu erfunden werden. Aber besser, Sie werden eigeninitiativ statt dass Sie in einen Kreislauf von Abführmittelabhängigkeit geraten.

 

Manche Dinge müssen nicht neu erfunden werden, sondern einfach klug kombiniert.

 

Für Alltag und Reise gibt es ein gut funktionierendes Mittel, das 

o   Inulin (Futter für die Darmbakterien) 

o   mit Flohsamenschalen (damit es besser rutscht) 

o   und Anis und Fenchel (damit natürlich entbläht wird) kombiniert. 

Es ist nupure colon pure, schauen Sie einmal hier: