Wie Sie im Herbst Ihrem Darm Gutes tun
An heißen und warmen Sommertagen steht Ihnen wahrscheinlich auch eher der Sinn nach Tomate-Mozzarella als nach einem deftigen Eintopf mit oder ohne Fleisch.
Ja, der Sommer ist Smoothie-Zeit, Salate in allen Variationen und ab und zu ein Eis locken alle hinaus in die Sonne oder den Schatten.
Doch jetzt spürt man es schon wieder deutlich, vor allem morgens: Die Tage werden kürzer, es wird kühler und die Atmosphäre hat sich verändert, die Blätter fallen schon.
Die ersten warmen Gerichte wandern auf unsere Teller. Das Leben verlagert sich nach und nach wieder ins Haus.
Wichtig ist es jetzt, den Darm gesund zu halten, denn er beherbergt etwa 80 Prozent unseres Immunsystems. Und das brauchen wir gerade in Herbst und Winter umso mehr.
Mit einem warmen Frühstück starten Sie gut in den Tag! Ein Getreidebrei schmeckt lecker, hält vor, ist leicht verdaulich und bringt den Darm in Schwung.
Chiaporridge mit Birnenkompott
o Chiasamen am Abend in Hafermilch aufrühren und in der Nacht quellen lassen
o Birnenkompott herstellen: Birnen vierteln, kurz in Butter schwenken und etwas Wasser dazugeben, ein paar Rosinen (oder Cranberries), etwas frischer Ingwer und Kardamom dazugeben und wenige Minuten köcheln lassen.
o Haferporridge (oder ein Porridge der Wahl) aufkochen lassen. Nach Wahl Zimt, Kardamom, Ingwer oder auch Schokoladenpulver einrühren.
o Chiasamen dazugeben
o Das Birnenkompott hinzufügen, und mit gerösteten Nüssen, Samen oder Saaten dekorieren.
Getreidebrei mit leckeren Beeren
o Getreidebreimischung in Hafermilch aufkochen
o Zimt, Kardamom und eine Prise Pfeffer dazugeben
o Eine gute Handvoll Blaubeeren oder Beerenmischung
o Einen Teelöffel Leinsamen
o Als Topping: Hanfsamen
Getreidebrei al dente (für alle, die es körniger mögen)
o Getreidebrei aus Hafer, Hirse, Amaranth oder Buchweizen - oder gemischt, aufkochen, zur Seite stellen und etwas abkühlen lassen
o Grobe Getreideflocken unterrühren
o Handvoll geröstete Nussmischung dazugeben
o Apfelstücke fein geschnitten und Granatapfelkerne dazu
o Mit etwas Zitronensaft und Zimt abschmecken
Was Sie für Ihren Darm im Herbst tun können:
Spaziergänge im Wald sind gerade im Herbst wunderschön. Bewegung regt die Verdauung an, der Wald hat eine entspannende Wirkung auf unser Gemüt und wenn wir draußen sind, gleiten wir von selbst in den Herbstmodus.
Morgens vor dem Frühstück eine Kapsel Probaflor. Das unterstützt die Darmflora in ihrer Balance. Nehmen Sie die Milchsäurebakterien etwa eine viertel Stunde vor dem Essen ein. Dann passieren sie schnell den Magen und kommen gut an ihrem „Arbeitsplatz“ an. Schauen Sie einmal hier: https://nupureshop.com/collections/biotics/products/nupure-probaflor
Frühjahrsmüdigkeit und Herbstblues sind in bestimmtem Ausmaß einfach Anpassungsanstrengungen unseres Körpers an die neue Jahreszeit. Belasten Sie Ihren Körper nicht zu viel, gönnen Sie sich Pausen. Viele Menschen denken, fasten sei nur was für den Jahresbeginn, doch hat sich gezeigt, dass gerade eine kleine Fastenkur oder ein Basenfasten im Herbst reichlich Energie bringt.
Mit Vitamin D ausreichend versorgt zu sein, ist gerade jetzt wichtig. Vitamin D stärkt das Immunsystem und hat einen Einfluss auf Ihre Darmgesundheit. Jetzt ist genau die richtige Zeit, Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen und ihn für den Winter gegebenenfalls aufzubauen. Ein gut geeignetes Produkt finden Sie hier: https://nupureshop.com/collections/essentials/products/nupure-vitamin-d3-tropfen